Let’s Talk provides an opportunity for students to speak with a counselor from the 咨询 Center about non-emergency concerns in a confidential space. 这些咨询是免费的，对任何学生开放。

• 10月21日，星期四，下午2:30 - 4:00，MSAB 162c         
• 11月3日，周三，下午2:30 - 4:00，地点：MSAB 162c   
• 11月18日，周四，下午2:30 - 4:00，MSAB 162c     
• 12月8日，周三，下午2:30 - 4:00，地点：MSAB 162c

准备好帮助自己或朋友。 以下危机支持号码是免费的，可以全天候使用。

发送HELLO到741-741
危机短信热线可以用来提供情感支持。

拨打1-800-273-TALK （8255）
这条生命线会把你和受过倾听和帮助训练的人联系起来。

Text “Trevor” to 1-202-304-1200
特雷弗项目专门支持LGBTQ社区。

太阳城娱乐官网咨询中心随叫随到服务： (308) 865 - 8248

太阳城娱乐官网咨询中心可提供支持，转介援助和危机服务。 (308) 865 - 8248

通过自我同情来建立韧性。 用温暖和善良的态度面对自己的痛苦，不要妄加评判。 In one study, participants who practiced self-compassion reported more life satisfaction, with lower depression, anxiety, and stress afterward compared to people who didn’t practice self-compassion: 自我同情练习

培养成长的心态。 拥有成长型思维的学生认为，通过努力和坚持，他们的技能和智力可以得到提高。 They embrace challenges, persist through obstacles, learn from criticism and seek out inspiration in others’ success. 以心态评估为例. 

与他人交流。 发展人际关系是幸福生活的关键之一。 Actively making friends and seeking them out means you’re more likely to have people around you who energize you, make you laugh, and support you during difficult times: 在大学里交朋友的10种方法

了解自己的长处。 性格优势是你性格中积极的部分，它使你感到真实和投入。 Research shows that understanding and applying your strengths can help boost confidence, increase happiness, strengthen relationships, reduce stress and manage problems. 以性格优势调查为例.

练习感恩。 我们生活中的消极因素——失望、怨恨和恐惧——有时比积极因素占据了我们更多的注意力。 通过有意识地培养一种感恩的心态，我们会看到生活中更多的美好。 通过让感恩成为一种习惯，我们开始改变生活的情感基调，为快乐和与他人的联系创造更多的空间。 四种感恩策略

管理的焦虑。 It’s common to experience some anxiety while coping with stressful events or changes, especially if they could have a big impact on your life. 焦虑可以是一种来来去去的感觉，但如果焦虑持续存在或开始干扰你的日常生活，它就会变得难以控制。 通过练习控制焦虑的步骤，你将准备好拥抱这种感觉，而不会被它控制： 帮助应对焦虑的步骤