与像你一样的人分享生活经历。 今天就加入团结社区吧
Togetherall is a safe online community where 太阳城娱乐官网 students can anonymously connect with others who understand what you’re going through. 无论你是想获得建议、提示，还是只是想在你的朋友圈之外有人倾听，Togetherall都可以为你服务。 你也可以帮助别人！ 很多学生发现“在一起”很有帮助，因为你可以按照自己的节奏继续探索自己的感受，在类似的情况下与他人交谈，在没有时间压力的情况下利用不同的资源——所有这些都在一个平台上。 注册在这里 with Togetherall or learn more about the program at 一起解说视频.
作为一名学生是一种具有挑战性的平衡行为。 学业责任、社会生活、专业申报和其他个人事务都会给学生带来很多焦虑和压力。 有时候，可能很难记住有效管理压力的策略。 我们推荐以下工具来帮助您预防和/或管理压力、焦虑和抑郁症状。
1. 拔掉
虽然科技给了我们许多奢侈品和直接获取资源的机会，但对一些人来说，它也可能引发嫉妒、抑郁和焦虑。 管理压力的一种方法是每天至少10分钟远离所有科技产品。
2. 让你的大脑安静下来
当我们期待外界的噪音和喋喋不休时，发生在我们内心的喋喋不休往往更响亮、更无情。 Constant thoughts of the future and ruminating on the past can lead to increased anxiety and depression.
3. 照顾好你的身体
许多大学生都在努力满足自己的基本需求，比如充足的睡眠、规律的饮食和锻炼。 通常，在压力下完成多项任务并在最后期限前完成时，照顾好我们的身体不再是优先考虑的事情。
4. 向你的支持系统寻求帮助
学生们告诉我们，他们不愿与朋友或家人谈论自己的烦恼，因为他们担心自己会被视为“软弱”，或者他们认为自己的问题会给别人带来“负担”。 避免与他人分享你的担忧只会让问题变得更糟，让你感到孤独。
5. 实践自我同情
与普遍的看法相反，批评自己并不是进步的动力。 消极的自我对话和自我判断实际上会降低个人改变的动力。 We have to practice being kind to ourselves on a daily basis.
6. 应对的手机应用程序
7. 组提供:
应对技能小组：
这个群体专注于学习和练习新的应对技巧，以应对压力、焦虑、抑郁和人际关系。 小组参与者将带着一套特定的技能离开小组，他们可以用来解决任何类型的生活压力。
StartYourRecovery.org provides helpful information for people who are dealing with substance use issues — and their family members, friends, and co-workers, too. 我们知道，对于那些滥用酒精、处方药或非法药物或其他物质的人所面临的挑战，没有一个放之四海而皆准的解决方案，我们的目标是打破混乱，帮助处于任何康复阶段的人们。
对于家长/照顾者和学生来说，进入大学的过渡可能是令人兴奋的，同时也会有压力。 虽然在这个过渡时期，父母或照顾者可能不再每天都在场支持他们的学生，但他们仍然是学生支持系统中不可或缺的一部分。 父母或看护人与学生如何协商和接受这些变化可能是一种增进关系的经历，也可能是学生的额外压力源。
学生们面临着管理新的时间表、课堂作业、发展新的友谊和融入校园生活的挑战。 尊重他们的时间，让他们完成所有这些事情，让他们知道你对他们有信心。 你可以相信，虽然你和你的学生的关系正在被修改，但它并没有被切断。 请不要犹豫与我们联系，如果你有关于如何才能最好地支持你的学生，而参加太阳城娱乐官网的问题。
保密是咨询关系的重要组成部分。 作为家长或看护人，你不知道你的学生在咨询中与我们分享了什么，这似乎很奇怪，保密是为了帮助学生与咨询师建立一种信任的关系。 除非学生允许辅导员与他人分享信息，否则法律禁止我们这样做。 If your student is under the age of 18, a 家长或监护人同意 will be 要求。
虽然我们不允许在未经允许的情况下向任何人发布学生的信息，但我们当然可以从任何人那里获取信息。 如果您对您的学生有任何担忧，请随时咨询我们的辅导员。
如果你是一个太阳城娱乐官网的学生谁是采取所有的课程在网上，你住在科尔尼地区，欢迎您支付学生健康和咨询费，在您的第一次访问，选择加入服务。 If you would prefer to receives services off campus, and you live in the Kearney or Hastings area, please contact 中南部行为服务中心. 如果您是一名在线学习课程的太阳城娱乐官网学生，目前住在太阳城娱乐官网，请致电我们的办公室安排保密的远程医疗预约。
太阳城娱乐官网是几个研究生水平课程的所在地。 我们的许多研究生课程都是在线提供的，以便广泛的学生可以访问。 由于时间和/或距离的原因，在线学生并不总是有机会利用太阳城娱乐官网咨询的服务。 Please visit the
GoGrad页面, for useful resources on mental health and graduate students.
危机是一种情况，在这种情况下，个人的典型应对方式不再有效，情绪或生理反应开始升级。 随着情绪的加剧，应对变得不那么有效，直到这个人变得迷失方向，失去功能，或者试图伤害自己或他人。
如何提供帮助
- If you believe there may be imminent danger of harm to a student or someone else, immediately call 太阳城娱乐官网警察局 at 308-865-8911. If you need assistance assessing the situation, please call 太阳城娱乐官网 咨询 at 308-865-8248 or the Office of the Dean, 学生事务处 at 308-865-8528 between the hours of 8am and 5pm.
- If you need assistance assessing the situation, please call 太阳城娱乐官网 咨询 at 308-865-8248 or the Office of the Dean, 学生事务处 at 308-865-8528 between the hours of 8am and 5pm.
- 建议学生在太阳城娱乐官网咨询预约致电308-865-8248，周一至周五上午8点至下午5点之间。 请注意，下班后，一个随叫随到的辅导员可以通过致电太阳城娱乐官网咨询在308-865-8248； 请按照语音留言上的提示连接到随叫随到的辅导员。
- 向CARE团队转诊。 太阳城娱乐官网的CARE团队是一个多学科的专业利益相关者机构，来自整个校园，接收有关关注的学生的转介，收集额外的信息，并确定和制定适当的策略来解决有关的情况。 If you are concerned about a student, please visit the 太阳城娱乐官网 CARE团队网站 for more information or complete a CARE团队推荐表格。
